sábado, 31 de octubre de 2009

estrategias para dejar de fumar!!!!

  • Fije una fecha para dejar de fumar…pero asegúrese de que no sea más de cuatro semanas a partir del día en que empiece a reducir el número de cigarrillos.
  • Fume menos cigarrillos cada día….hasta que fume a la mitad de lo que fuma normalmente. Luego, deje de fumar por completo.


  • Vaya reduciendo los cigarrillos poco a poco….escoja una fecha para dejar de fumar por completo, quizás una o dos semanas desde ahora, y vaya reduciendo uno o dos cigarrillos por día hasta la fecha que haya escogido para dejar de fumar. Para esa fecha, usted estará fumando menos, y tendrá menos deseos de fumar cuando deje de hacerlo por com


sugerencias para dejar de fumar



Reflexione con anticipación sobre los momentos en que pueda sentir la tentación de fumar, y planifique cómo utilizará sus alternativas y en qué actividades participará para enfrentarse a estas situaciones. Más peligrosos, quizá, sean los fuertes deseos inesperados de fumar que a veces se presentan meses (e incluso años) después de haber dejado el hábito. Para superarlos sin sufrir una recaída, haga lo siguiente:



  • Piense en como las empresas tabacaleras les han manipulado a usted y a millones de personas.
  • Repase las razones por las cuales usted dejó de fumar y considere todos los beneficios que esto ha representado para su salud, sus finanzas y su familia.
  • Recuerde que no existe tal cosa como un cigarrillo solo, ni siquiera una inhalada.
    Reprima el deseo de fumar.
  • Este desaparecerá, pero no se engañe usted mismo pensando que puede fumarse un cigarrillo solo.
  • Evite el alcohol, cuyo consumo reduce sus probabilidades de éxito.
  • Si se preocupa sobre el incremento de peso, esfuércese por comer sanamente y mantenerse activo(a) con el ejercicio.


¿Y qué pasaría si fumara? La diferencia entre un solo cigarrillo y una recaída está bajo su control. Fumar un solo cigarrillo es un error de una sola vez que se corrige rápidamente, mientras que una recaída es volver a fumar. Usted puede utilizar como excusa un solo cigarrillo para volver a fumar, o puede analizar en qué falló y renovar su compromiso de mantenerse sin fumar definitivamente.

concecuencias a corto plazo del habito de fumar!!





  • Aliento desagradable


  • Dientes amarillos


  • Manchas amarillas en los dedos


  • Piel seca,de color amarillo-grisáceo, con arrugas prematuras en el rostro.


  • Cabello y ropa con olor a cigarrillo


  • dificultad para respirar


  • disminución de la recistencia física en los deportes o actividades diarias, tales como caminar,subir las escaleras,etc.


  • Aumento de la presión arterial y la frecuencia del ritmo respira tirio .


  • tos constante

el cigarrillo..!!!

El cigarrillo, cigarro, pitillo o pucho es uno de los formatos más populares en el consumo de tabaco. Un cigarrillo es tabaco seco picado recubierto por una hoja de tabaco o papel en forma de cilindro, comúnmente acompañado por un filtro.
Fue definido ya por Bartolomé de las Casas en su Historia de las Indias como «ciertas hojas secas envueltas en otras hojas, también secas, parecidas a los petardos ... Se encienden por un extremo y se chupan por el otro ... para introducir en los pulmones ese humo con el que adormecen el cuerpo y así se embriagan».


Fue condenado por Jacobo I de Inglaterra por «repulsivo para el olfato, desagradable para la vista, peligroso para el cerebro y nocivo para los pulmones».

viernes, 30 de octubre de 2009

¿cuales son las causas que llevan a fumar al adolescente?



  • la presión del grupo. Si sus amigos fuman , pueden sentirse tentados a fumar también , con tal de sentirse aceptados dentro del grupo de pares al que pertenecen.

  • La inseguridad: muchas personas dicen fumar para tratar de sentirse relajadas cuando están con otras personas .

  • La preocupación por el peso: hay personas que fuman por que creen que eso los mantendrán ocupados y no se sentirán tentados a comer en exceso.

  • La rebeldía: algunos adolescentes empiezan a fumar por que saben que sus padres no quieren. Probable mente lo harán en forma clandestina en el baño, en la escuela , fiestas,etc.

adolecentes fumadores..!!!


Si se analiza el proceso de adopción del cigarrillo entre los adolecentes y prea dolecentes se comprueba que :


  • De 10 a 13 años :son contrarios al consumo del tabaco,pues general mente no comprenden como se puede experimentar placer al fumar .

  • De 11 a 13 años :realizan sus primeras experiencias en forma clandestina por curiosidad y deseos de poseer lo que ellos consideran como un atributo del adulto.

  • Desde 13 a 15 años:fuman por mimetismo social,por la precion de ejercer el grupo de pares ,ante los que no decean aparecer débiles

  • Después de los 15 años :fuman para satisfacer sus necesidades relacionadas con el placer oral que les ofrece el cigarrillo.


  • FUMADORES JÓVENES:FUMAN POCO.HACEN COMO SI SE TRATA DE UNA DIVERSIÓN Y NO TIENEN NINGUNA OPSICION FAMILIAR.


  • FUMADORES JÓVENES AMBIVALENTES:FUMAN POR REBELDÍA Y POR SUMISIÓN.


  • FUMADORES REBELDES :SON LOS QUE FUMAN COMO MANERA DE DESAFIAR TODA PROHIBICION

¿por que se fuma?


La mayoría de las personas comienzan a fumar por motivos psicosociales y continúan haciéndolo por necesidades fisiológicas y psicologicas.

La principal razón que expresan , tanto los fumadores adultos como los jóvenes de ambos sexos para empezar a fumar,es la precion que sobre ellos ejercieron los compañeros y amigos intimos.

cigarrillo y embarazo!!!


Una mujer embarazada que fuma,obliga a su hijo a >>fumar<< intoxican dolo con nicotina que desde la sangre materna atraviesa la barrera placentaria y llega al feto.

cada vez que la madre aspira humo se producen en el diversas alteraciones=


  • Su corazón late mas rápidamente.Este esfuerzo es un posible riesgo de efecto cardiaco.

  • La nutrición se altera

  • El sistema nervioso corre peligro de desarrollarse en forma incompleta

además: aumenta el riesgo de un aborto espontáneo o de muerte fetal,por que el humo del cigarrillo priva del oxigeno al feto


EL HIJO PUEDE:



  • Nacer prematuramente

  • tener menor talla y circumferencia de cabeza

  • manifestar un retraso de meses en su desarrollo psicomotor

  • después del nacimiento ,los niños están mas expuestos a contraer resfríos ,bronquitis y neumonías ,en la edad escolar padecen faringitis,otitis ,amigdolitis y sinusitis con mas frecuencia que los hijos de no fumadores

jueves, 29 de octubre de 2009

sustancias que contiene el tabaco!!!


el humo del tabaco contiene basicamente 4 componentes=los alquitranes,el monoxido de carbono,las sustancias irritantes y la nicotina,entre ellos ahii mas

¿que enfermedades produce?


Enfisema,cardio vasculares,cancer,perdida viril,anginas varias,gastritis,dispepsia,ulceras,ceguera nocturna,cólicos,sordera,asma,insomnio e influye en la gripe y resfríos


miércoles, 28 de octubre de 2009

¿QUE ORGANOS AFECTA EL TABACO?


miocardio,pulmones,hígado,vaso,páncreas,arterias,intestino,esófago,estomago,sistema nervioso,vejiga,cerebro,lengua,glandulas salibales,faringe,encías,dientes,cara(arrugas)vista,labios,piel,oído,practica mente todo ""el cuerpo humano""





¿COMO SE CONSUME...??



normalmente el" tabaco " es fumado en cigarrillos o pipas pero tambien puede ser consumido atraves de un polvo llamado "rape" que es espirado por la nariz.Tambien puede ser mascado (tabaco de mascar)

martes, 27 de octubre de 2009

¿que es el tabaco?

El tabaco obtenido de la planta del mismo nombre Nicotiana originaria de América en la actualidad formado por hojas de varias plantas del género , en concreto Nicotiana tabacum. Se consume de varias formas, siendo la principal por combustión produciendo humo. Su particular contenido en nicotina la hace muy adictiva. Se comercializa legalmente en todo el mundo, aunque en muchos países tiene numerosas restricciones para que su consumo, por sus efectos adversos para la salud pública....